Le déroulement des séances
Le déroulé
des séances
Appel gratuit
de 15mn
Des formules selon vos besoins
En cabinet ou à domicile
(association/ club/entreprise….)
(association/ club/entreprise….)
Les séances sont proposées de façon individuelle ou collective (association, entreprise…). Un contrat thérapeutique est établi (engagement moral).
Comment se déroule
la première séance ?
La première séance dure 1h30 : c’est un temps d’échange très important qui me permet de récolter de précieuses informations sur vos attentes, besoins, objectif. J’utilise un questionnaire qui va créer les fondations de votre accompagnement sur mesure. La séance se poursuit par de la pratique d’exercices.
Et, les suivantes ?
Une séance individuelle ou de groupe se décompose en 4 temps : durée 1h15
- un temps d’échange et recueil des besoins, des ressentis.
- un temps d’exercices dit de Relaxation Dynamique : mouvements courts, doux (debout ou assis voire allongé) qui favorisent la détente, le relâchement, la reconnexion au corps.
- un temps de Relaxation statique : visualisation positive où je vous guide par ma voix, assis ou allongé.
- un temps, pour terminer, d’expression des ressentis physiques et émotionnels perçus.
Les exercices sont toujours adaptables aux capacités physiques de chaque personne (le confort reste essentiel). Pas besoin de tenue vestimentaire particulière (sauf pour les balades nature)
Séances individuelles enfants/ados
(6-18ans)
Les séances sont adaptées à l’âge, la maturité ainsi que la problématique à travailler.
Adaptée dès 6 ans, la sophrologie aide l'enfant à gérer ses émotions, se sentir en sécurité, retrouver le calme et apaiser ses angoisses. Chez l’adolescent, elle l’aide à mieux gérer ses différents mal-être (anxiété, stress, perte de confiance, troubles du sommeil, de la concentration) et difficultés scolaires ou relationnelles
Séances individuelles adultes
Les séances individuelles sont toutes sur mesure, personnalisées en fonction de vos
besoins ou votre objectif personnel à atteindre.
Les exercices sont toujours adaptables aux capacités physiques de chaque personne....
Séances de groupes ou collectif
(de 3 à 10 personnes)
Les séances créent une dynamique positive et motivante qui est propice à la progression
de chacun ; elle renforce la solidarité, les liens sociaux.
Les séances sont animées autour d'une thématique générale définie en amont et en
accord avec les participants. Ex : confiance en soi, bien-être, gestion du stress, régulation
des émotions, mieux dormir. Elles permettent de prendre soin de vous, dans un moment de détente et de lâcher-
prise pour évacuer les tensions et préoccupations afin de se ressourcer.
La problématique personnelle n'est pas travaillée en groupe par respect de confidentialité des
informations.
Séances dans la nature
(de 3 à 10 personnes)
Les séances dans la nature allient marche légère et exercices de sophrologie favorisant le bien-être physique et mental.
Les balades, « pauses » de reconnexion à soi, par le biais de nos 5 sens en éveil, la
marche, la respiration et les éléments qui nous entourent offrent de vrais moments de
détente et de bien-être pour repartir avec la sérénité.