Souffrez-vous de stress
de temps en temps
ou souvent ?
Nous connaissons tous une « bonne dose de stress » de temps en temps. Mais que faire si le stress commence à devenir envahissant ou que ce déséquilibre se fait présent au quotidien… que vous vous sentez anxieux(se) ? Mais le stress, c’est quoi au juste ? Et en quoi la sophrologie peut vous aider face au stress ?
Q : C’est quoi le stress ?
R : Le stress est un état de tension physique ou mentale qui résulte d’une pression extérieure physique, psychique ou sociale. Cela déclenche une réponse hormonale et nerveuse dans le corps, déclenchant un mécanisme naturel de survie.
Le stress peut être définit comme une réaction de l’organisme face à toute demande de changement ou d’adaptation. Nous avons tous besoin de lui pour fonctionner correctement.
Il peut être un stress aigu, en réponse à des situations potentiellement dangereuses ou inconnues, mais de courte durée. Ou un stress chronique qui découle lui, d’une situation persistante et intense. Il devient alors un hyper-stress qui créé du surmenage mental et un épuisement physique voire un épuisement total qui peut aboutir au burn-out au travail.
Quand le stress affecte notre quotidien
Les déclencheurs sont différents pour chacun, mais les caractéristiques sont étonnamment les mêmes : ressentis de mal-être, d’être parfois dépassé(e), épuisé(e), incompris(e)…
LE STRESS ET LE SOMMEIL
Le stress impacte le sommeil car il augmente notre attention, notre vigilance et notre niveau d’énergie (excès de cortisol). Le stress active le cerveau au lieu de le laisser se reposer. Il entraine par conséquent des difficultés d’endormissement, des insomnies, des réveils nocturnes.
LE STRESS ET LA CONFIANCE EN SOI
Les peurs, les doutes, les incertitudes, les questionnements amènent des pensées négatives et cela diminue notre confiance, notre estime de soi.
Mais, NO STRESS, la confiance se cultive et se retrouve en étant guidé, accompagné !
La clé de sa gestion réside dans notre capacité à reconnaitre les signes de
stress, à comprendre ses déclencheurs et à utiliser des techniques
appropriées pour le gérer efficacement.
En quoi la sophrologie peut vous aider face au stress ?
Le stress peut se manifester par des sentiments de peur, d’anxiété, une incapacité à se détendre… et déclencher des symptômes physiques, émotionnels, intellectuels ou comportementaux, désagréables et pénibles.
Symptômes
physiques
Si vous repérez :
- une fatigue inexpliquée ou de l’épuisement
- une respiration difficile, des palpitations cardiaques
- des douleurs, tensions, crispations (dos/épaules/mâchoire)
- des troubles du sommeil ou de digestion
Symptômes
émotionnels
Si vous ressentez :
- de l’inquiétude, de l’anxiété, des peurs inhabituelles
- des sautes d’humeur, de l’agitation
- de l’irritabilité
- un manque de confiance ou une image négative de vous-même
Symptômes
intellectuels
Si vous remarquez :
- un manque de concentration ou des oublis
- des doutes, des indécisions
- avoir un mental surchargé
- être en difficulté pour prendre du recul
Symptômes
comportementaux
Si vous constatez :
- un isolement
- un retrait du monde extérieur (famille, amis, collègues)
N’hésitez pas à demander de l’aide pour apaiser ces maux avant que les conséquences ne soient plus sévères sur votre santé.
Si certains signes sont présents, votre corps vous parle, il est temps de l’écouter !
Vous méritez une vie plus calme, plus détendue et plus paisible.
La sophrologie est une technique qui permet d’apprendre à gérer les émotions qui nous submergent, trop parfois.
Q : Pourquoi la sophrologie peut m’aider à gérer mon stress ?
R : Le stress est en augmentation ces dernières années et n’épargne totalement…personne ! Apprendre à le gérer n’est plus une option mais une nécessité dans notre monde actuel. Le burn-out touche aussi de plus en plus de salariés.
Ce qui est reconnu par toutes les autorités de santé, c’est que le stress est reconnu comme un facteur de dégradation de la santé physique et mentale et qu’il faut oser se faire accompagner pour travailler sur soi et se sentir mieux.
Le corps médical, les mutuelles préconisent l’accès à des techniques de relaxation.
La sophrologie trouve sa place dans ce contexte.
La sophrologie mobilise nos 5 sens, nos capacités, nos ressources et notre potentiel.
Elle vise à travailler et à renforcer la confiance en soi, à retrouver rapidement son calme et à accéder facilement à une sensation de bien-être.
